让冬天过得更健康的养生方法

让冬天过得更健康的养生方法

进补势在必行

    冬季到来，首要的任务就是保暖，除了多穿些衣服，进食--温补也是很重要的。虽说是温补，但也不能够过于激进，可以适当增加羊肉，狗肉，鸡肉等肉质；鹅肉也不错。可以选择枸杞、红枣、黑芝麻、木耳等作料，煲靓汤。经常有好汤的滋润，这个冬天也能够过得很滋润哦。

做个沐浴美人

    冬季比较适合泡汤，驱寒防感冒，也是养生之道。但是泡澡也不是天天都适合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天进行，一周2-3次比较合适。当然除了泡澡可以促进身体排汗外，适当的身体锻炼也是促进新陈代谢的好方法哦。不过凡事都要讲个度，过犹不及。

喝粥也养生

    冬季到了，各大火锅、豆捞又迎来了旺季；但是很多人都不知道，其实冬季也适合多食粥。早餐、晚餐喝热粥有养胃的功效。比如八宝粥、小米粥、玉米粥、桂圆粥等.还有一些有健脾胃、养身心功效的鱼粥也是很适合的.不仅可以防止冬季脂肪囤积,也有利身体健康.

运动最给力

一到冬天就变懒,是大多数人的生活常态.每年的冬天是身体最消沉的时候.但这的确是一个需要改变的生活习惯,其实冬季由于身体循环变慢,更应该进行一些室外运动,如慢跑、滑雪、打球等,可以增强身体活力,保持精神饱满.

睡个小懒觉

冬日寒气逼人,其实并不适合太早起床锻炼.因为早期寒气很重,很容易增加冷空气对身体的刺激.所以冬季的时候可以适当睡晚一点,多晒晒太阳,注意保暖,所谓养精蓄锐,也有点这个意思.

空气清新很重要

由于冬季的气温低,很多人都是紧闭房门和窗户,甚至是蒙头大睡,这些都是非常不好的习惯,不利于身体吸入新鲜空气,而且冬季的室内空气质量指数本身就不高,要保持室内空气流通,需要经常开窗透气.晚上也应该给窗户开个小口,不应该紧闭窗门.

足疗保健不可少

冬季足疗保健的作用是一年四季里最大的,因为很多人因为入冬后天冷,对于足部的卫生和保健都很重要.最好每天坚持用热水洗脚,经常可以到足疗店进行足部按摩、做个脚部护理;每天有一定量的脚部动动,步行、跑步都可以.

适当饮茶

在冬季,茶是最佳饮品之一.当然罐装的茶饮料不包括在内哦.绿茶有抗癌功效,长期在室内、电脑前工作的白领尤其适合;如果肠胃不好的女生,很多功能性花果茶也很适合,薰衣草促进睡眠、玫瑰花茶美容养颜、柚子茶驱寒防感冒。

补充水分

    水分是人体必须得元素已经得到了公众的认可，夏天出汗多、防暑降温都需要及时补充水分；一到冬天很多人都忘记了喝水这件事，因为排汗少，就忽视了补水；但这却是个误区，其实冬天空气干燥，身体保持滋润，更加需要水分的滋养，而冬季每日的补水量应不少于2000-3000毫升。

防寒防感冒

    入冬是个易感时期，对于有慢性心脏病、高血压等疾病的病者，病状有加剧的危险，这个时期防寒保暖、常备急救药、适当运动都非常重要。如果你非常健康，关注天气预报，添衣、锻炼，预防呼吸道疾病的发生也是很重要哦。