情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。

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   情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。情绪是在人脑观察到人体反应后经过瞬间判断形成的: 看到熊,身体出于本能做出奔跑的反应,然后大脑做出判断:“我害怕了。”情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。我们都有过走夜路的经历,走得越快越觉得害怕,而慢下来,反而心里越来越踏实,就是这个道理。

   我们一般会认为某些事情和想法会产生某种情绪而这种情绪反过来会影响我们的行为。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。举例来说,你可能会发现自己深夜走在一条黑暗街道上,或者突然被叫进老师办公室得知自己这次考了全班第一名,黑暗的街道让我们感到害怕,考全班第一让我们高兴,情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，这此情绪影响了我们的行为,害怕可能会出汗,高兴可能会微笑。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。但是,詹姆斯认为是行为决定了情绪,人们微笑从来不是因为他们快乐;相反,人们感到快乐是因为他们在微笑。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，比如,我们看到一只熊后跑开,不是因为害怕它,而是因为我们跑开了,所以才害怕那只熊。

   情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。根据詹姆斯-兰格情绪理论,我们可以知道焦虑、抑郁、恐惧 、担心等情绪在很大程度上是我们的大脑感知了胸腹腔中的肌肉的痉挛状态。 这种肌肉痉挛状态就是我们平时说的“胸闷” “心里像压了块石头似的,喘不过气来” ·情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。当这种胸腹腔中的肌肉的痉挛被大脑感知到时,我们可以做深呼吸或深呼吸后屏息,使胸腹腔中的相应的肌肉因为得到锻炼而变得舒展,从而获得轻松感受。

   情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，一般来说,做深呼吸时,屏住呼吸坚持一会儿,效果会更好,因为在深呼吸过程中,当把气流吸入后,继续做吸气动作,或保持一会儿,会使胸腔、腹腔中用于吸气 、呼气的肌肉继续在绷紧、用力,此动作坚持3~5秒钟,再将气流呼出或自然地放松下来。 这一过程使放松练习者的胸腹肌肉因为较长时间的绷紧后再放松而形成情绪上的轻松体验。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态， 放松时,应尽可能地使身体更多部分的肌肉得到更充分的锻炼,这样情绪状态、心智状态会更佳。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态，你别不懂。情绪调整办法怎么调整自己的情绪调节心态那些那些那些事儿，

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